11/1運動76分鐘，11/2運動76分鐘，11/3腳痛休息，11/4運動79分鐘，11/5運動77分鐘，11/6週日，11/7運動69分鐘，11/8下雨，11/9運動73分鐘，11/10運動75分鐘，11/11運動73分鐘，11/12運動74分鐘，11/13周日，11/14運動73分鐘，11/15運動73分鐘，11/16運動75分鐘，11/17運動76分鐘，11/18運動72分鐘，11/19睡眠不足休息，11/20運動65分鐘，11/21運動71分鐘，11/22運動76分鐘，11/23下雨中斷，運動僅55分鐘，11/24運動74分鐘，11/25運動75分鐘，11/26運動77分鐘，11/27周日，11/28運動75分鐘，11/29運動80分鐘，11/30去抽血。這個月似乎是因為勞累而有退步呢！可是卻也有65分鐘的？現在都盡量不跑步，一是會流汗，二是會時間縮短，創造難以突破卻又沒有意義的紀錄。這次是複製再修改的喔！2023/1/15增加Word表截圖
2023/1/15編輯修改 ※增註動植物文字
